Czwartek Masakra,dzien mnie zniszczyl,unicestwil,po drugim treningu mozna bylo mna wytrzec podloge. Pierwszy raz od pol roku na macie,na dzien dobry techniki a potem sparigni pol godziny w stojce,oczywiscie iz waze 100+ trafilem do bykow,trener,typ co ma 115kg,2 m i 7 lat stazu w samym boksie i krepego typa 115kg.Chcieli chyba sprawdzic mnie dzis [...]
Pewno, byle nie za dużo, ja wczoraj plecy też zajechałem dzisiaj pierwszy raz w życiu mnie bolą, bo w końcu po roku ćwiczenia, ogarnąłem technikę wiosłowania...
Chyba za ostro te cyce trenujesz }:-( Dzis plecy,mega zszedlem z ciezarow. Plan na mase jest jak najdokladniejsza technika,poprawa techniki i mobilnosci,jak najmniejszym ciezarem wyniesc jak najwiecej korzysci stad MC kocnzylem na 130kg co widac na filmie.Pierwszy raz robilem MC od yyy. troche ,wiec spokojnei zaczynam z ciezarem ;) Rano [...]
A dla mnie to "na pierwszy raz na siłowni" ten plan jest przeładowany i ma wiele trudnych ćwiczeń. Jest ich przede wszystkim za dużo. Jeśli chcesz redukcję to proponowałabym fbw, bo zbyt wiele energii w dni na małe grupy mięśniowe nie zużyjesz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-07 22:29:50
[...] staram się ograniczać. Wraz ze zmianą nawyków musze się zaprzyjaźnić ze strączkami, także dodaje ciecierzyce, soczewice, fasole. Planuje też włączyć produkty sojowe ( dziś pierwszy raz spróbowałam tofu, musze się nauczyć przyrządzać to paskudztwo:-P ), ale jestem w trakcie „zbierania wiedzy” T: oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy [...]
No jasne, że to indywidualna sprawa. Dla mnie to był "mój pierwszy raz", więc chuchałam i dmuchałam:) Goiło się około tygodnia,ale bolało mnie jeszcze długo po, po prostu niepotrzebnie robiłam na raz. A jakby kogoś to interesowało, to w moim profilu jest zdjęcie.
[...] chciał pieniądze, ale jeśli będzie chciał to wiadomo, że odmówię. W takim razie sama chlebek upiekę, bo nawet mam mąkę żytnią od mojej cioci, bo mieszka na wsi, więc wiem, że będzie to dobra mąka, ale jak na pierwszy raz wymieszam pół na pół z tą kupną. Dodam tylko wodę, ziarna i drożdże :D Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-29 18:13:33
ogolnie jestem mega zadowolony z wprowadzenia VitaFit, jesli sie bedzie dalo rowniez przerzuce sie w calosci na te suple. Jesli macie z tego jakis %, tym lepiej. Nalezy sie wam. Jutro rano idzie porcja czeko pierwszy raz
Puszczają jakieś gó*no by YouTube nie wyłączyło całkiem dźwięku - prawa autorskie ;-) Ramy SUPER forma!!! Wow, jaki progres w stosunku do Olympii! Pierwszy raz zrobił na mnie wrażenie. Brawo Aceto! :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "Z czego uzyskac takie weglowodany? Kolacja: Twaróg półtlusty/ serek wiejski/ + pomidor/+pieprz itp Proszę mnie poprawić bo trochę się gubię w tej całej diecie,a nie pierwszy raz staram się wygrać z lenistwem i niesystematycznością. Teraz postanowiłem przejść na dietę, lecz najpierw przez 4miesiące wcześniej o tym myślałem chodząc na [...]
Pierwszy raz (czyli dzisiaj) załaduje jakimś syfem, nie martwiąc się o kcal ani za bardzo o makroskładniki (tzn staram się ogólnie wybierać te rzeczy które powinny mieć mało fatu) Ogólnie chciałbym aby nie pękło więcej niż 5kkcal, ale zobaczymy. Jak za tydzień waga będzie taka sama lub pas będzie taki sam to wtedy zrobie ładowanie do ~70g T.
[...] -ZMA z Activlabu -Flexit Drink -Vita Min 2x za punkciki Oraz miałem 10% zniżki za rabat urodzinowy. Następny już 28 stycznia8-) Gratisy które otrzymałem (na prawdę jestem pierwszy raz bardzo zadowlony z gratisów, fakt trzeba było się lekko upomnieć, ale warto było. Dostałem cos ala prezent na święta) -Koszulka za free -Kreatyna SFD za grosz [...]
Witam, Pierwszy raz mam stycznosc z BA, z tego co sie orientuje to betka dziala na zasadzie jak kreta? W sensie ze zwiekszamy poziom "czegos tam" i pozniej czerpiemy kozysci? A wiec, Dt 3g przed i 3g po Dnt 3g Czy takie dawkowanie wystarczy?
Witam, Pierwszy raz mam stycznosc z BA, z tego co sie orientuje to betka dziala na zasadzie jak kreta? W sensie ze zwiekszamy poziom "czegos tam" i pozniej czerpiemy kozysci? A wiec, Dt 3g przed i 3g po Dnt 3g Czy takie dawkowanie wystarczy? Daj tak koło 4-5g dziennie, możesz w formie jednej porcji możesz rozbić na dwie ps. chodzi o poziom [...]
siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ?
siemanko wbijam na redukcje i chcialbym jakiegos pre tez wrzucic ostatnio byl u mnie man gameday a teraz nie wiem co by wziac myslalem moze nad unstoppable albo showtime 2.0 + pump it albo ewentualnie sprobowac cos pierwszy raz z 1.3 bo nigdy nie mialem przyjemnosci ;D macie jakies moze wlasne propozycje ? jak z tolerancja na stymulanty?
Panowie, bede zaczynał znowu suplementacje kreatyna i chciałem pierwszy raz w zyciu dorzucic beta alanine, razem stosowac? jeżeli chodzi o dawkowanie to myslalem w dni treningowe krete 5 g przed treningiem i 5 gram kilka godzin po treningu a BA 2 g przed treningiem, i 2 g kilka godzin pozniej, w DNT 5 gr krety rano po sniadaniu i 4 g BA po [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
